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每小时6~9公里。
快走主要通过快走来达到有氧运动的效果，但快走必须达到有氧运动才能达到效果，因为只有满足有氧运动的要求，才能提高人体细胞的血糖消耗，减少脂肪的合成，从而达到锻炼和减肥的效果。
一般来说，有氧运动必须在一小时内6~9公里才能实现。事实上，每个人都是不同的，因为每个人的上升、身体素质和年龄都会有所不同，所以合适的速度也会有所不同，只要在6~9的范围内，即使是有氧运动。
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