睡眠不好怎么调理(女性吃什么有助于睡眠)

规律生活

很多人晚上睡不好，主要原因是工作和休息不规律，每天晚上睡觉，第二天早起，所以身体会缺乏，处于疲劳状态，长期下降，会导致失眠或睡眠质量差，这次要做的是规律自己的工作和休息，每天10点睡眠最好，最晚不超过12点。

调整饮食

对于睡眠不好的人来说，生活中要注意少吃辛辣刺激性食物。中医认为，辛辣刺激性食物容易引起身心不安。其次，油腻的食物也会引起胃部不适，导致失眠。一般建议失眠者多吃营养丰富的水果和蔬菜，尤其是睡前，一定要吃一些温和的食物。

开展泡脚

泡脚是保持健康的好方法。泡脚过程中，人体血液循环会加快，有助于减轻人体疲劳，进而减轻睡眠不良现象，提高睡眠质量。因此，对于睡眠者来说，睡前泡脚是一个不错的选择。

改变睡姿

很多人知道睡眠姿势，在一定程度上影响睡眠状况，睡眠一般不建议趴着睡觉，因为趴着睡对人体影响很大，压胸，对人体呼吸影响很大；一般睡眠可以采用侧卧或正面朝上的形式，可以避免压迫心脏，也可以促进睡眠。

服药

如果自己的睡眠状况比较严重，调理没有效果，而且情况还在加重，那么建议去医院，在医生的指导下进行药物治疗，防止某些疾病引起的睡眠，对人体健康构成威胁。

女人吃什么来促进睡眠

对于女性来说，生活中睡眠不好，一般是血虚、心血不能滋养心灵所致；其次，也可能是肝郁、发热所致。

一般前者可以用一些龙眼肉、红枣、阿胶等滋养心血、滋养心灵的药物来减少，也可以滋养血液和美容，这可以帮助很好地减少睡眠状况。

后者可以用玫瑰开郁安神，玫瑰芬芳开郁，还有活血养颜的作用，特别适合女性泡茶饮用。长期坚持对改善女性失眠有明显效果。