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适度的晨跑能够促进人体血液循环，人体的排泄物根据汗水的方式排出体外，对基础代谢有一定的推动作用。
提高心肺功能跑步时必须心肺的融洽呼吸，适度的晨跑能增强心肺功能，提升人体的制氧能力，对呼吸系统的老化有一定的预防。
强身健体晨跑不但能使肌肉变得发达，还能使骨骼变得牢固，起到强身健体的功效，对身体塑造有一定的帮助。
释放压力早上是一天中万物苏醒时，这时跑步可以听见鸟叫、见到日出等，在一定程度上能够缓解心里工作、生活等方面的压力，是一种相当不错的释放压力方式。
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