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经常熬夜、抽烟、饮酒、情绪压抑、在湿热环境下生活或饮食喜油腻甜品等，很容易使人体遭到寒湿侵袭，产生湿热体质。
湿热体质具体表现为脸色发黄、油腻偏暗、长“痘痘”，头发易脏，口干、口臭、感受较大，大便黏腻或燥结、大便困难，容易疲倦、不爱动，性子心烦等不适。
湿热体质人在开展四季调养时要遵循春天勤伸展，夏天祛湿热，秋天多清润，冬天不多补的原则。这是因为春季多做肌肉关节拉伸动作，能利肝胆，便于通泄。夏季湿热重，尤其是南方炎夏暑湿更重，不利于体内湿热代谢；可以适当饮水或饮用祛暑清热祛湿的凉茶。秋季多干躁，多吃一些蔬果和汤，能润肺清肺。冬季不宜多补，尤其是不要过度吃火锅，牛肉、狗肉等特性燥热的食物，以防加剧寒湿。
湿热体质者皮肤很容易感染，所以不管哪个季节，一方面这类人的皮肤要常保持干净，防止因“起痘”而造成溃烂或感染；另一方面衣服最好选择天然纤维、棉麻、绸缎等质地的，并要宽松，避免皮肤因过敏或溃烂而出现感染。
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