减脂可以喝蛋白粉吗(驼奶蛋白粉减脂期间可以喝吗)

减脂可以喝蛋白粉吗

在大力度的减脂期内，摄入高蛋白食物能够让你更多的燃烧脂肪，但肌肉不受消耗。

并且，蛋白粉总的来说热量并不高，一勺蛋白粉大约40到50大卡。因此在减脂期内，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更具帮助。

减脂可以喝增肌粉吗

减脂期内，增肌粉能吃，但需要精准计算好一天吃的热量和耗费的热量，假如测算不好吃的量，那么就算吃水解蛋白粉也会胖的，减脂的原理便是热量摄入低于热量耗费。

增肌粉有别于蛋白粉，其中含有的碳水化合物成份过高，而减脂的核心是要尽量少摄入碳水，即便服食少量增肌粉，但仍会提供很高的热量，恰好和减脂的目地背道而驰，会使自己的汗液时间浪费。

减脂和增肌饮食矛盾吗

一般而言是二者是冲突的。

最先，我们知道，减脂与增肌对热量要求是截然不同。

1.增肌关键的前提条件是热量摄入超过热量耗费，肌肉是身体成本昂贵的组织，肌肉耗能大，所要的营养成分也大。增肌，糖份，水份，蛋白，睡眠等都是不可缺少的。

2.但减脂是要求热量耗费超过热量摄入。脂肪是身体多余动能贮备，要减脂就必须控制好自己运动饮食，让能量消耗大于动能摄入。

所以在真正的减脂期，动能如此亏本的状态下，增肌是基本不可能。

睡前喝蛋白粉助推减脂

身体在晚上会分泌生长激素，尤其在入睡后的90分钟代谢最旺盛，在睡前补充蛋白粉，其中胺基酸可促进生长激素，燃烧多余脂肪，在睡觉时可以达到减脂的效果。

运动后补充蛋白粉减脂更棒

肌纤维的主要成分是蛋白，蛋白粉里的胺基酸能增加肌纤维产生，提升基础代谢，而且使身体燃烧更多热量，因此在运动后补充是最理想的。