女人练八段锦的坏处(女人适当练八段锦并没有什么坏处)

女人练八段锦的弊端

女人适度练八段锦并没什么弊端。

八段锦属于健身气功，是一种用以调养脏腑气血、修复代谢功能、增强体质体操锻炼方式，其锻炼强度并不大，针对男女老少都适合，但女人锻炼需注意以下几点，以防对健康造成危害：

1.练完八段锦后因为身体出汗多，这时毛孔是张开状态，不能立刻洗澡，特别是冷水澡，以防人体受凉。

2.女人在经期期间，如自身有经痛等症状情况的，不宜练八段锦，最好是歇息，以防加剧经期不适。

3.锻炼完八段锦后不要马上用餐，容易引起肠胃的混乱、呕吐、消化不好等状况。

4.女人空腹期内不要过分锻炼八段锦，以免发生低血糖状况。

为什么说过午不练八段锦

并没此说法，过了中午时间也是可以锻炼八段锦的。

网传的过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年阶段比较流行，而中老年普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早上的6-9点之间，因此过了中午时间段几乎没人锻炼，就有了过午不练八段锦的误传说法。

不过现在年轻人对八段锦也有不乏喜爱锻炼得人，但他们早晨几乎没什么时间，白天要工作和学习，只有夜里有空，在夜里锻炼八段锦也是可以的，都能达到增强体质、防病的效果。

练八段锦后瘦得特别快正常吗

并不正常。

尽管练八段锦也属于运动，每日锻炼可耗费一定热量，增加新陈代谢，协助身体减肥，但其运动量不大，锻炼一小时燃烧热量大概在300大卡上下，针对减肥塑身的效果没有跳健身操、跑步、游水等见效快，假如个人练八段锦后瘦得特别快，又没有节食的情形下，可能跟一些症状相关，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，会有突然变瘦的情况。

练多久八段锦能打通经脉

有所不同，能够自己慢慢感觉。

八段锦属于健身气功，不属于武术范围，并不能达到什么“打通任督二脉，练出绝世神功”的效果，它主要是根据呼吸的调节、身体活动的调整和观念的调整至方式，达到增强体质、增强代谢、调养经脉气血的作用。

而中医讲，身体经络堵塞，就容易引起病苦，打通经络后，可以去除风、寒、湿、痰、淤等各类煞气，使气血和各种营养元素在经脉内正常运转而送到人体五脏六腑，维持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，便会有浑身轻松，随便不会生病，换句话说，当你练八段锦感觉身体变好了，也正是经络慢慢连通的过程，这一过程一般需要坚持3-6个的时间。