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冥想的时间不受限制，适合每个人的时间可能因个人情况而有所不同。但一般来说，冥想有两个时间段是最好的。
经过一夜的休息，人们的大脑相对清醒，更容易集中注意力，坐得更长。冥想可以调节人们的身心状态，并帮助他们在白天的工作中处于最佳状态。
一般来说，晚饭后1小时或睡觉前冥想是合适的，也就是9-11点。饭后1小时，食物已初步消化，不会损害胃，也不会妨碍冥想的效果。如果你在睡觉前冥想一段时间，你可以放松，提高睡眠质量。需要注意的是，睡觉前冥想时间不要太长。
一般来说，冥想开始时，可以从几分钟逐渐改善。冥想要取得更好的效果，最好保持15-30分钟。
早上坐禅时不要空腹坐禅，容易对心脏造成伤害。最好喝一杯温开水或者吃一根香蕉。简而言之，你不应该感到饥饿。
冥想前，可以做一些轻微的热身运动，如散步、按摩、敲打等，对身体关节进行活动放松。
早晚，气温相对较低，要注意膝盖和腰部的保暖。最好在腿上盖上毯子或衣服。
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