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外劳宫位于手臂侧，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中，具体位置如图所示：
外劳宫具备舒筋活血、与立行气的作用，针对手背红肿、手指麻木、五指不能屈伸、落枕及颈椎综合征等运动疾病，腹泻、便溏、消化不好等消化道疾病，小孩急惊风、慢惊风、小儿消化不良等儿科疾病，根据对外劳宫的按摩刺激，使身体不适能起到一定的缓解和改善作用。
用拇指或中指按着穴道点，有一定按压力，在接触面固定的情形下，顺时针或逆时针旋转揉动，速率每分钟约100-200次，可根据年龄难题的程度确定推拿时间，0-6岁的孩子，一次能做2-20分钟，年纪越大、病况越重的话时间可随着增加。
能够针灸。
如果要针灸外劳宫，能够直刺0.5-0.8寸，入针后部分有痠胀感，有时麻及指端。
组合养老、阿是穴能缓解落枕；配新设、颈部夹脊穴能缓解颈椎病；配足三里能缓解小儿消化不良；配外关、后溪能缓解手指麻木；配风池、太阳能缓解头疼；配阳白、夹承浆、四白能缓解三叉神经痛；配中渚能缓解急性腰扭伤。
除了针灸外，还可以艾炙，用艾炷灸1-3壮，艾条灸3-5分钟为宜。
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