香蕉是一种很好的能量供应食物，香蕉富含碳水化合物易于消化，富含钾可以维持肌肉和神经功能，但钾不能在体内保持太长时间，所以更适合运动前作为人体补充，所以在运动过程中，钾一直保持在较高的水平。
运动前30分钟，可以吃一根香蕉，以满足基本运动所需的能量消耗。
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