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腹部是内脏的位置，其生理作用是接受、消化、吸收和代谢饮食，做好腹部保健，可加强消化系统功能，预防肥胖、高血压等。
做法：
先搓手，然后双手重叠，放在腹部，用手掌绕脐顺时针，从小到大36周，然后逆时针方向从大到小36周，增加胃肠蠕动，行气停滞，改善消化功能，预防胃肠道疾病。
山药是一件好事，既保持健康又有美容效果。但山药最好买铁棒山药，刺更硬，蒸吃，炒吃，或煮粥喝，平脾胃效果最好。山药与其他滋补食品的区别在于，它滋而不腻，其他食物补阴多了就湿，湿多了就会变热。但是山药不会，它不热不燥，是平补脾胃的良药，尤其是五脏血气不足的滋补效果极佳。山药常用于治疗脾胃虚弱、倦怠、食欲不振等不适。
每次揉鼻尖20分钟，可改善胃胀气等不适。
对于脾胃虚弱的人来说，厨房里最好有必要的陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一种常用的中药，具有行气、调中、化湿、化痰等功效，常用于治疗脾胃虚寒等疾病。因此，在烹调肉类饮食时，适当添加陈皮，不仅可以依靠陈皮的香气去除肉的腥味，改善菜肴的香气，增强食欲，还可以充分利用陈皮的气和胃、香气醒脾、祛湿化痰的力量，减少湿痰、肥、甜、油腻对胃的伤害。
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