八段锦哪个版本最正宗(八段锦哪个版本最正宗30分钟)

八段锦哪个版本最正宗

目前的八段锦版本较多，包含国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。

一般是更推荐练国家体育总局公布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》，原因如下：

1.网上视频很容易找到，并且讲解细腻，适宜初学接纳；

2.有关配套书本也可以买到和视频相互补充；

3.和一些喜爱训练八段的朋友们交流发觉，训练这个版本人数较多，这样交流起来便捷；

4.经过较为发现这个版本动作设计的比较合适科学，动作别具一格，难度也不是很大，能够全家训练。

八段锦版本介绍

1.国家体育总局公布的八段锦版本

2003年，经国家体育总局科教司准许立项，健身气功管理处深入开展“1568”（即易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦）关键科研课题的研究和编制。依照“取其精华，去其糟粕”的要求，继承传统、推陈出新编创了4种健身气功，让群众安心锻炼、科学锻炼、健康锻炼。其中健身气功·八段锦功法因其简单易学、动作伸展大气备受群众的喜爱,据统计表明,该功法最为普及,最受欢迎。

2007年,为了发掘与梳理大量我国出色的传统健身功法,使练功群众有更多的选择。在原来四种健身气功功法前提下,国家体育总局健身气功管理处着手开展健身气功新功法的创编。历时两年多,国家体育总局健身气功管理处又推出了健身气功·十二段锦等五套新功法。健身气功·十二段锦,在继承原功法不同派系精粹的基础上,增强了颈、肩、腰和腿部的动作,形成一套先后理由、颈、肩、背、腰、上臂、腿部、胸腹部的顺序进行全身锻炼的坐式功法。从严格来说而言,该功法是对坐式八段锦的继承和发展。

2.少林八段锦

少林八段锦是少林寺众僧最早演习的健身功法之一。相传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活络，调理气血，推动身体新陈代谢等服务，久练能够健硕体质、抗疫除病、延缓衰老。少林八段锦最大的优势是能锻炼人的精气神!能消除疲劳，放松心情，提升身体抵抗力，提高人体机能，还能通过激起身体潜力来治疗一些慢性病。八段锦动作优美，宛如丝绸，不仅适宜身患颈肩腰腿痛的老年人养生保健，还适宜经常坐着办公的上班族用于增强体质，坚持练习这些疾病会一扫而光。

3.武当八段锦

武当八段锦属道教八段锦。道教注重养生，其编排的八段锦“贵养、尚气、法柔”，重视温养，以养积健，以意理气，以运气身；动作温和，劲力沉稳；练法简绝，作用长久；独具内家风采，堪称武当精功。

适合自己八段锦版本才是最好的

其实，练八段锦一开始并不要局限于练那个版本，每个版本都是很好的，当训练娴熟一个版本后，对八段有了一定的了解，能够再学更适合自己的版本，只有了解了才能够做出正确的挑选，还可以结合各种版本的好处，找到最适合自己的练习方法。

八段锦什么时候练最好

练八段锦的最佳时间应当是早晨，这时气血燃烧，容易扶持。

八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦时，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸进清气。但在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可让胸廓上提，从上焦推动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺推动其他脏腑逐渐，在早上逐渐练八段锦，可以令一整天都活力四射。

尽管早上是练八段锦的最佳时期，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在别的的时间练，必竟八段筋要以抻筋为目的的功法。