蛋白质不足的危害(蛋白质不足怎么办蛋白粉不推荐食疗)

蛋白质的功效

蛋白质是健康的基本，是身体能量的来源，对塑造肌肉很有效。天天坚持补充蛋白质是你应该做的，如果忽略了补充蛋白质，导致蛋白质不足、蛋白质缺失，会危害到身体。

导致身体能量不足

当体内蛋白质不足时，表现出生长缓慢、免疫力降低、肌萎缩等。体内的能量不足，会进一步影响到健康，导致生长缓慢，动能欠缺等，这些都要引起关注。

影响发育

蛋白质作为一种营养素，对人体组织的合成起到较大的影响。尤其是正处在长身体的小孩，更需要注意，一旦蛋白质缺失会影响到成长发育会导致生长迟缓。比如，个子、体重都有所降低，相应的免疫力也会下降许多。

导致失眠

蛋白质缺失，会影响到激素分泌，导致体内褪黑激素减少，相应的睡眠出现阻碍，容易引起失眠。

容易疲劳

蛋白质缺失还会导致血管弹性变弱，血管壁处在松驰情况，会影响到血压，促使血液流动迟缓。在输送环节中无法正常运输，从而会导致头昏、疲惫等。

怎么知道自己缺蛋白质

你会说，那我怎么知道自己是否蛋白质缺失呢？一般来说，睡眠不安、思维降低、肌纤维下降、指甲容易断裂、发生慵懒的状况，这些都表明你蛋白质可能不足。

怎么补蛋白质

蛋白质不足，你会想着补充蛋白质，以饮食而言，吃什么食物，对补充蛋白质好呢?

比如，瘦肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛乳、黄豆、苞米核桃、花生里的蛋白质都较多，相对而言，肉类蛋白质补充比植物蛋白质补充要更好。

蛋白粉不建议

食疗补充蛋白质最好，吃了蛋白粉补充蛋白质是不太好的，尤其是小孩，更不要想着吃蛋白粉能更好地补充蛋白质，还是吃五谷杂粮、肉类较好。对于患者而言，服食蛋白粉一定要在医生的要求下食用，以免发生麻烦事。

掌握蛋白质不够的危害，合理的补充蛋白质，愿大家多多食用，科学补充营养，才能获得健康，有关蛋白质不足就介绍那么多，根据补充蛋白质，防止蛋白质不足，让身体更健康。