吃燕麦片的好处和坏处(吃燕麦片的坏处多吃容易消化不良)

喝燕麦片有什么好处？

清肠排毒

燕麦片纤维含量高，能促进肠道蠕动，加速排便，帮助减少体内大便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠解毒的作用。

美白祛斑

燕麦富含抗氧化成分，类似于常见的美白剂熊果苷，能抑制黑色素的形成，帮助淡化斑点，保持美白美丽的皮肤。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，钙含量是精制白米的7.5倍。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但钙补充效果在各种谷物中排名第一，经常食用可以促进骨骼发育，预防骨质疏松症。

延缓衰老

燕麦片富含脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘也有帮助作用，对老年人增强体力，延缓衰老也非常有益。

有利于内分泌系统

燕麦片中含有一定量的皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三酯、β-蛋白质和其他服务；燕麦含有大量脂肪酸，可预防高胆固醇和动脉硬化；燕麦麸含有大量纤维，能维持正常血糖，平衡和抑制胆固醇吸收；有助于保健和预防心血管系统。

减肥塑身

燕麦片是一种吸水性好、饱腹感强的高纤维食品，可以减少食物的摄入。一杯200毫升燕麦片，必须是15克左右的燕麦片，热量只有55卡路里，是理想的低脂减肥食品。燕麦片有促进肠道蠕动的作用，经常吃可以去除体内粪便，帮助去除小腹。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能抑制腐败细菌，促进益生菌，保持肠道菌群平衡，避免腹泻或便秘。

吃燕麦片的缺点

多吃容易消化不良

燕麦片没有副作用，大多数人都可以吃，但一次不要吃太多。由于燕麦片的膳食纤维含量较高，可能消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃炎、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多吃。

纯燕麦片味道不好

纯燕麦片一般不甜，味道淡，很多人不喜欢。为了改善口味，麦片会添加糖、奶精、香料或一些干果，燕麦片含量很好，热量值也很高，减肥者不喝。