奇亚籽和兰香子的区别(不同奇亚籽的副作用及禁忌)

种类不同

奇亚种子是薄荷植物芡欧鼠尾草种子，原产于墨西哥，种植和食用历史悠久；兰香子别名列子，是唇形花科罗勒一年生芳香草本植物，是罗勒成熟的果实，原产于泰国，可作为中草药使用。

外观不同

奇亚籽一般可分为黑色和白色，呈椭圆形，其中黑色奇亚籽为灰色和棕色线条颗粒，白色奇亚籽为白色和黄色线条颗粒，具有一定的光泽；兰花香整体为黑色，颗粒非常饱满圆润，大小如芝麻，无光泽。

口感不同

奇亚籽可以直接咀嚼，味道非常醇厚，一般作为茶饮用；兰花香味相对较淡，香味优雅，口感光滑，经常作为调味品参与果汁、牛奶、咖啡、汤等液体饮料，以及沙拉、面包果酱等饮食方式。

作用不同

奇亚籽含有多种必需脂肪酸和各种抗氧化活性成分，如绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等，具有润肠通便、预防心血管疾病的作用；兰花籽含有大量膳食纤维、不饱和脂肪、蛋白质等，具有美容、清热通便、脾开胃、减肥保健等一系列功能。

兰香子的副作用和禁忌

副作用

1.便秘:兰香子富含膳食纤维素。虽然适当摄入有利于粪便的排出，但如果吃得太多，可能会吸收肠道内的水分过多，反而会使粪便干燥，进而加重便秘症状。

2.肾脏负担：兰香子是一种中草药，俗话说“三毒”，所以兰香子也可能含有一些对人体有害的成分，如果吃得太多，可能会对肾脏造成更大的压力。

忌讳

1.肠胃虚弱：兰香子富含膳食纤维，食用后能加速胃肠蠕动。因此，对于一些肠胃虚弱、容易腹泻的人，建议少吃或不吃。

2.感染风寒者：兰香子辛辣、辛辣、寒性，具有清热明目的功效，但不适合一些感染风寒、头痛、眼痛的人食用。