吃西瓜有啥好处(西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能)

改善肤质

假如你长期跟自己皮肤上斑斑点点作斗争，或者你只想使皮肤更具光泽，那尝试一天吃1片西瓜吧。依据专家们的说法，西瓜里的维生素A有助于促进身体组织生长，从而使全身皮肤焕然一新。

推动心脏健康

依据已有的研究数据显示，西瓜里的番茄素可以改善心肺功能。更重要的是，维生素C、类胡萝卜素和钾有利于降胆固醇，让你的心脏避开各种危险的环境。尽管有这方面的好处，但是不要把西瓜当做救命药，正面临着胸痛或是心脏问题比较严重的人，应当马上寻医医治。

改善肾功能

经历了结石的人该了解，那是何等的疼痛与绝望呀！不愿被病痛折磨，维持肾脏健康是很重要的。西瓜不能说能完全避免结石，但它不会给你的肾脏带来额外的压力，且能提升你的尿液流动，清除身体内多余的液体，降低患肾结石的风险。

改善视力

在你每日的饮食中添加1片西瓜，也有利于你的总体视力和眼睛健康。这类益处，也得益于它含有的维生素A，这是一种能帮助避免双眼老年性黄斑病变和夜盲的营养素。

令骨骼更健康

随着年龄增长，骨骼容易外流，维持骨骼健康，才能行动自如。骨骼如果敏感，略微磕磕绊绊便说骨裂之类的，较为风险。庆幸的是，西瓜中含有番茄素和钾，能够令骨骼和关节更为健壮，从而减少负伤或骨质衰退的风险。

平稳血压

很多人试图通过饮食和运动来降低血压，能够告诉你，西瓜也绝对应当包含在这些饮食计划之中。由于西瓜中含有大量的钾和镁，对平稳血压非常有益。

缓解肌肉酸痛

西瓜在抗炎和缓解肌肉痛这方面也特别棒。一项研究表明，与饮用安慰剂的人相比，试验者在锻炼以前喝西瓜汁，运动24小时后，肌肉痛会减少更多。但由于西瓜汁里的果糖较高，建议不要喝西瓜汁，吃整个水果可能会更好。

抵御哮喘

对于普通人来说，吃西瓜能够帮助预防哮喘。由于西瓜中有大量的维生素C。针对那些已经有哮喘病症的人而言，吃西瓜可以改善病况，其中的营养能够令总体肺脏更健康。