炒熟的南瓜子会发胖吗(吃炒熟南瓜子的好处和禁忌)

炒南瓜子吃了会胖吗？

南瓜籽营养丰富，对人体有益，但对于想减肥的人来说，吃南瓜籽时要掌握用餐量。据研究发现，南瓜籽热量很高，近100克南瓜籽热量有576焦耳，换句话说，如果一个人吃500克南瓜籽热量相当于吃两碗米饭，所以吃南瓜籽时要注意摄入量。

一天能吃多少南瓜子？

最好每天吃50克南瓜子。

南瓜子的日用量最好不要超过50克。有些人吃得太多会觉得恶心。这是因为南瓜子太油腻了，不能消化。另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含有566千卡的热量。吃太多南瓜子不仅会生气，而且容易发胖。因此，南瓜子需要在每天制定的总热量范围内适量食用。

如何吃最好的南瓜子

1.将南瓜子清洗干净，在阳光下晾干后制成瓜子仁。日常食用可以保护心血管疾病，尤其是一些前列腺疾病患者。

2.南瓜子可以直接用来烹饪后作为零食或食物也很不错。

3.很多人喜欢在汤里加一些南瓜子，这样也能提高汤的甜味。

吃南瓜子的注意事项

1.对于一些喜欢吃南瓜籽但害怕胖人一天吃南瓜籽最好不超过250克，根本原因是南瓜籽除了大量的热量也含有一定的脂肪，所以吃太多南瓜籽也会增加体重增加的机会，严重可能影响消化道，所以吃南瓜籽必须控制摄入量。

2.睡前尽量不要吃南瓜子，以免影响睡眠质量。

3.你也可以买一些新鲜的熟南瓜籽，味道会更好，营养含量会更丰富，吃起来更健康。