海鲫鱼的功效与作用(适当吃些海鲫鱼可以美容养颜)

增强体质

海鲫鱼含有矿物质，特别是丰富的钙、镁、磷元素，食用能够促进骨骼强度，而且的锌元素含量许多，能够增强新陈代谢酶的活性，推动肌肉的生长，此外，丰富的蛋白质能够为人体肌肉的合成提供原料，适度食用一些海鲫鱼能够增强自身的体质。

补充营养

海鲫鱼含有丰富蛋白质、不饱和脂肪，多种维生素，及其钙、锌、磷、镁等矿物质元素，这些营养元素都属于人体必需的营养元素，食用有助于身体生长发育，而且可以维持人体正常的生理作用。

保护心脑血管

海鲫鱼中含有许多维生素、不饱和脂肪、多种矿物质，这些营养元素能够维持血管弹性，可以一定程度上有效防止过多的脂肪堆积在心血管内，适宜一些冠心病、动脉硬化等病人食用，具备维护及预防心血管的功效。

改善肤质情况

海鲫鱼中含有丰富维生素，具备不错的抗氧化作用，有益于预防自由基进攻细胞导致皮肤细胞衰老、损害，能够光滑皮肤，调节油脂均衡，而蛋白质能够为人体生成胶原提供原料，因此适度吃些海鲫鱼能够排毒养颜。

海鲫鱼的营养成分

海鲫鱼热量不高，每一百克可食用部分海鲫鱼，能够产生108大卡热量，其中蛋白质17.1克，脂肪2.7g，含有维生素A，维生素，及其钙、铁、锰、硒、镁、铁、铜、钾、钠等矿物质，此外，还含多种氨基酸，牛碘酸，黄嘌呤，硫胺素、烟酸等营养成分。