三伏天吃什么好(三伏天吃什么好得快)

黑豆

1.清热去火

夏天躁热，多吃水果。虽然有些水果洗得很干净，但也有一些农药残留。经常喝绿豆粥可以清热解毒。

2.增强食欲

夏季天气炎热，食欲下降，胃肠蠕动能力也会下降，随着时间的推移会导致营养不足，黑豆可以提高胃肠蠕动能力，增强食欲。

3.快速退烧

夏天，无论是感冒还是胃肠道疾病，都很容易引起发烧。在这个时候，服药不一定是最好的选择。最好先喝些绿豆粥，不仅能消毒，还能迅速退烧。

苦瓜

1.稳定血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷具有类似胰岛素样的作用，并具有刺激胰岛素释放的作用，可降低胰岛素抵抗力，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，降低动脉硬化，从而降低高血压的发生。

2.防手足口

夏季是儿童手足口病毒频发的季节，意外感染，吃苦瓜可以提高儿童自身免疫力，提高抗病毒能力。

3.消除色斑

如果脸上有斑点，平时多吃苦瓜，美白不反弹。

番茄

1.避免晒伤

夏季太阳毒，意外可能晒伤，番茄含有大量番茄素，能有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止晒伤。

2.快速醒酒

夏天喝酒，练习摊位是必不可少的，番茄能加速酒精代谢，喝西红柿不仅能保护肝脏，而且能迅速醒来。

3.消除疲劳

夏季闷热的环境容易使人全身疲劳，番茄含有大量的抗疲劳成分，常吃可以减少身体自由基，消除疲劳。

红萝卜

1.增强免疫力

夏季容易引起肺火、痰热咳嗽现象，这种情况很难好，此时可多吃萝卜，可提高呼吸免疫力，加速干咳修复。

2.益肝明目

夏季睡眠不足，容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝卜有利于清眼。这是因为胡萝卜富含胡萝卜。β胡罗卜素会转化为肝脏中的维生素A，可以改善视力。研究表明，长期食用可以改善视力。β胡罗卜素患者视力障碍的概率降低40%。

3.改善贫血

夏季身体营养物质流出相对较快，容易引起贫血，萝卜含有大量的胡萝卜素及其钾，可促进人体造血功能，改善贫血。

薏米

1.预防脱发

夏季天气闷热，头发容易脱落，严重时会导致斑秃，薏苡能增强发根，提供头发所需的营养，防止脱发和白发。

2.除痒祛湿

经常喝薏米可以消除皮肤瘙痒和水分。

绿茶

1.防咽喉炎

夏季热气旺盛，细菌繁殖迅速，人容易出现咽喉炎症、牙龈肿胀，常喝绿茶能降火消肿，预防口腔炎症。

2.去皱抗衰

脸上的皱纹特别老气，经常喝绿茶去皱抗衰老，很多明星都用这种方法。

姜片

1.预防腹泻

夏季多吃凉性食物，引起急性肠胃炎，姜片冲水饮用，对预防夏季腹泻有很好的效果。

2.高温防暑

姜中的姜辣素能加速血液循环，打开毛孔，增加排汗量，带来体内余热，起到高温防暑的作用。

3.去除湿气

夏天空气中的水分比较重，同时我们多喝水，导致体内水分积压，引起疾病，吃姜可以去除体内多余的水分。

火龙果

1.改善视力

火龙果富含维生素A，对视网膜有很大的好处。许多眼部问题是由缺乏维生素A引起的。经常吃火龙果可以有效地改善视力。

2.去痘除印

脸上有痘痘，可以经常吃火龙果，还没有重复。

3.缓解敏感

经常吃火龙果可以改善皮肤过敏，通常少吃刺激性食物。

莲籽

1.失眠多梦

夏夜炎热难睡，白天一整天都没有精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果很好，还能提高睡眠质量。

2.心情烦躁

夏天容易心烦意乱，精力不集中，工作效率降低。在办公室放一袋莲子泡在水里，你会发现工作很理性，效率也会提高。

3.保护心脏

莲籽中所含的黄酮类化合物能保护心脏，特别是对常见的心率失常和心肌缺血。

海带

1.减肥修身

海带中含有大量纤维的蔬菜，能促进胃肠道代谢，吸收肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。

2.软化血管

许多心血管患者，最害怕的是血管壁硬化，海带可以去除粘在血管内壁的胆固醇，避免血管壁硬化。

3.避免乳房增生

乳腺增生通常是由体内雌激素分泌过多引起的，海带可以降低体内雌激素水平，达到避免乳腺肿块的效果。

三伏天，祛六邪。三伏养生已经流传了几千年！古人的智慧流传至今，我们只需要充分利用它！不要后悔，直到三伏过去。