促进睡眠的食物(促进睡眠的食物有哪些)

桂圆

味辛、性温,具备补心益脑，宁心安神的作用，临睡前饮用龙眼茶或以桂圆加白糖熬汤饮用，对改善睡眠非常有益。

大枣

对多梦、神情恍惚有明显功效，反红枣去核煮开烂，加冰糖，阿胶文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠品质。

小米

具备健胃、种脾、助眠的作用；研究表明，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动遭受暂时的抑止，使人产生困乏感.临睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。

黄花菜

又名金针菜，用黄花菜熬汤或烧菜，在晚饭时食用，能促进睡眠.。

核桃

味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦，用核挑仁，黑芝麻，檽米煮粥食用，能促进睡眠。

牛乳

牛奶中含有一种使人产生疲惫感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入眠的效果。

水果

因劳累过度而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属咸性食物，有抗肌肉劳损的功效；若把橘橙一类的水果放到床边，其香味也能推动睡眠。

糖水

因心烦发火而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转换成大量血清素，使大脑皮质受到抑制而进入睡眠情况。

食醋

有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，可用一汤匙食醋兑入温水中慢服。饮后静心闭眼，不久便会入眠。

红酒

红酒的催眠作用类似牛乳，每天睡前喝上一小杯，不仅能够让你迅速进入梦乡，并且也能起到排毒养颜的功效。