荔枝干的功效与作用(荔枝干一天吃几个建议不超过10个)

消除疲劳

荔枝干中含有丰富的葡萄糖、果糖等碳水化合物，食用后可以为人体补充一定能量及其营养元素，因此平常适当地吃一些荔枝干的话可以协助人体维持正常的生理活动，提升人体新陈代谢，对人体而言具备补充精力、消除疲劳的功效。

健脾养血

荔枝干味辛、酸，偏温性，对人体而言具备健脾开胃的功效，并且荔枝干中的营养成分含量也特别的高，所以对于病后体质虚弱、脾虚贫血的人群来说，平时可以适当地吃一些荔枝干，来起到健脾养血的作用。

增进食欲

荔枝干的味道酸酸甜甜，其中含有十分丰富的苹果酸、柠檬酸等有机物成分，食用后可以刺激唾沫和消化液的分泌，从而可以推动肠胃的蠕动，所以对于一些食欲不佳、食欲不是很好的人群来说能够适当地吃一些荔枝干。

理气退肿

荔枝干具备理气退肿的功效，针对四肢常常水肿的人群来说平时可以适当地吃一些荔枝干，来推动身体的气血运行，帮助体内多余的液体排出体外，从而起到疏通经络、清除发胀的功效。

荔枝干一天吃几个

建议不超过10个。

尽管荔枝干的营养价值很高，但任何食物吃太多都会对人体健康造成一定的影响，并且荔枝干中还含有较高的糖份，食用太多容易出现上火症状，所以一般建议一天尽量不要吃超出10个。

实际食用量建议根据个人的体质来确定，对于一些本身体内肝火偏重、易上火的人群来说，建议最好是少吃或不吃，以食用后身体不出现上火症状为基准。