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根据晚餐计算，日常食用的大米100克热量为116卡路里，而430克左右的大米热量为500卡路里。
与热量很低的蔬菜相比，以黄瓜为例。100克黄瓜的热量是16卡路里，而3100克黄瓜的热量可以达到500卡路里。
根据肉类食品的计算，100克肥瘦猪肉的热量应该是395卡路里，所以一般来说，120克左右的猪肉可以达到500卡路里。
因此，500热量相当于多少食物应该根据食物的类型来确定，建议是营养搭配，合理饮食。
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