为什么哈密瓜吃了容易上火(为什么哈密瓜吃多了上火)

为什么哈密瓜容易生气？

哈密瓜本身就是一种食性偏冷的水果。食用后具有清爽解暑、除躁热、生津解渴的作用。适当的食物不会导致身体生气。但由于完美的哈密瓜含糖量过高，最高含糖量可达21%。如果一次吃太多哈密瓜，很有可能是因为糖不能完全消化，然后转化为热量储存在体内，导致喉咙痛、口舌疮等生气表现。

吃太多哈密瓜会影响吗？

除火灾风险外，还可能出现以下不良现象：

腹泻

哈密瓜性凉，水分多，糖分高。吃得太多后，身体会有很高的渗透性。当胃肠道细胞吸收水分的效果低于糖的渗透压时，多余的水分被糖吸收并排出体外，就会引起腹泻。再加上凉性食物的刺激，很容易腹泻。

长胖

虽然哈密瓜的热量不高，但糖的比例相对较大。如果你吃太多的哈密瓜，但没有通过多余的运动来消耗哈密瓜中的糖热量，那么很可能会出现内热增加脂肪的现象。

吃哈密瓜生气怎么办？

如果你吃太多的哈密瓜出现火灾症状，首先是停止继续吃，防止火灾进一步加重，同时多喝水，加速水代谢，缩短哈密瓜在体内的停留时间，少吃辛辣油腻、湿热的食物。

此外，如果你生气严重，可以在饮食中多吃冷食，帮助降火，如萝卜、雪梨、苦瓜等，或者用金银花、菊花等清热药材泡水降火。

哈密瓜吃多少才不生气？

建议100-200克。

因为哈密瓜汁含糖量高，所以不要吃太多，每天吃哈密瓜尽量在合理范围内，参照中国饮食健康指南成人每天吃水果总数，哈密瓜每天吃100-200克更合适，所以在补充营养的同时，不会因为吃太多而生气、体重增加和其他不良情况。