香蕉和黄瓜能一起吃吗(香蕉和黄瓜能一起榨汁吗)

香蕉和黄瓜能一起吃吗

香蕉和黄瓜能够一起吃，但是得适量。

香蕉中主要富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡罗卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养成分；黄瓜含有碳水化合物、蛋白、维生素B2、维生素C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。二者一起吃时营养元素并不相冲

香蕉和黄瓜一起吃要注意什么

1.不宜空腹吃

由于空腹吃香蕉的话，香蕉中的钾、镁会让血液里镁量上升，对心血管有抑制效果，容易引起头疼、头昏、恶心、想吐等症状；黄瓜空腹吃对胃的影响非常小，能够适量空腹吃。

2.不宜过多

香蕉和黄瓜都富含纤维素，并且二者都是寒凉性的食物，吃太多容易引起肚胀、腹疼、腹泻等不适。

3.防止临睡前吃

在睡前两小时内，不宜吃太多的香蕉和黄瓜，以防在睡着之后胃内的食材还没有被彻底消化掉，而胃在睡着之后蠕动也会减少，食物在胃内堆积发酵，容易引起不适。

此外，黄瓜也有清热、利尿的功效，还含有水份，太迟吃黄瓜，容易深夜被尿憋醒，影响睡眠。

4.香蕉和黄瓜一起吃不补充VC

由于黄瓜归纳含有一种分解维生素C物质，而每100克香蕉中含有8mg的维生素C，如果吃香蕉是为了补充维生素C或者说身体欠缺维生素C，那么要防止将香蕉和黄瓜一起吃。

香蕉和黄瓜一天吃多少适宜

假如黄瓜是作为水果食用，那么建议一天吃香蕉和黄瓜的总量控制在200-400克较为适宜，假如还有其他水果摄取，那么还要适量降低，因为他们不但符合住户平衡膳食宝塔的意见，并且也可以满足碳酸盐和维生素摄入，还可以防止食用过多、消化不好。

比如说一天吃1根蔬菜黄瓜或是2根水果黄瓜（约100-200克）和1-2个香蕉（约100-200克），就行了。

香蕉和黄瓜可以一起榨汁吗

香蕉和黄瓜可以一起榨汁，有很好的清热、消暑、生津、利尿、促进排便、减肥的作用，但不能补充维生素C。

香蕉黄瓜汁的做法

食物：黄瓜半根。香蕉1根，饮用水、白糖适量。

做法流程：

1.将黄瓜洗净，控干凉水后切片；香蕉去皮完用洁净的刀具切段儿。

2.将黄瓜和香蕉放进榨汁机中，添加水与白糖，按住榨汁键。

3.结束后将果蔬汁倒进杯里，清理干净榨汁机。