空腹吃苹果好吗(空腹吃苹果好吗有什么副作用)

空腹吃苹果好吗

跟个人情况相关。

苹果中含有维生素C、苹果酸、钙等多种营养元素，食用具备健脾益胃、促进消化的功效，但在早晨空腹吃苹果怎么样，主要与个人情况有关，倘若健康无疾病的话，早晨适量的空腹食用苹果，可以促进胃酸分泌，加速肠胃蠕动，起到增加食欲、促进排便的功效，而胃不好的人，例如：胃病、胃炎等，食用之后使体内胃酸反流，加重病情，可出现腹疼、恶心等不适症状。

一天吃苹果的最佳时期

一般建议饭前半小时食用。

选择好的时间段，才能让苹果中的营养成分充分运用，身体才能更好的吸收养分，一般情况下，建议在饭前半小时食用，这是因为苹果里的苹果酸，可以刺激胃酸分泌，推动肠胃的消化，起到健脾益胃的效果，此外苹果热量较低，每100克苹果中只含有53大卡热量，在餐前食用可以增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。

吃苹果的好处

排毒养颜

苹果中含有多种维生素，例如：维生素C、维生素等，身体适量的食用，可以对体内自由基有一定抑制效果，从而起到减缓衰老、排毒养颜的效果，对熬夜、长期加班等导致的皮肤干燥、褶皱状况有所缓解。

润肠通便

苹果中丰富的膳食纤维和苹果酸，食用后，可以促进胃酸分泌，加速肠胃蠕动，对体内食物的消化有所帮助，从而达到润肠通便的效果，对便秘、肚胀有所缓解。

预防心血管病症

苹果中含有纤维、果胶等其它营养元素，食用后能够在一定程度上减少身体低密度胆固醇水准，提升高密度胆固醇水准，从而达到软化血管，预防肝硬化等心脑血管病的产生。

睡前吃苹果好吗

一般不推荐睡前好苹果。

尽管苹果中富含多种营养元素，食用对人体有一定益处，可是睡前是不宜食用苹果的，这是因为苹果在消化道内还没有完全消化，容易出现食管的返流状况，此外，会增加肠胃负担，对睡眠也有所影响，有可能出现失眠、多尿等状况，一般建议在睡前1-2小时食用苹果。