海鲜减肥食物有哪些(哪些海鲜减肥可以吃)

海鲜减肥食物有什么

1.大众美食：海带

每100克海带含有的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。假如眼前有一盘芝麻拌海带或者豆腐拌海带，别害怕，放下黄瓜和苹果敢于吃，绝对让你饱腹又减肥。

提醒：瘦身的关键不是在于不吃，而是在于如何吃。例如，吃一片芝士蛋糕就等于是吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗一般的面条。因此选择低脂肪、低脂肪、高营养的食物不但可以起到减肥的功效，也能起到美容的作用。海带是减肥食物中不错的选择。

2.熬汤必备：紫菜

紫菜最大的功效便是可以消除腿部的浮肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白。紫菜配上海带熬汤，算得上是减肥绝品。

提醒：紫菜有消除水肿的作用，可以达到瘦腿的效果，并且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，使你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还含有EPA和DHA，能够预防衰老;它含有大量能够降胆固醇的牛磺酸，有益于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维，能保持肠道菌群，将致癌物排出体外，特别有益于预防肠癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜里的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校生而言，紫菜也是保持健康的不二选择。

3.凉菜专家：海蜇

100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝等同于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇含有蛋白质、钙及其多种维生素，尤其含有大家饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低脂肪的健康食品。

提醒：海蜇具备清热去火、化痰软坚、降压退肿等服务，对支气管炎、哮喘、高血压、胃炎等症都有功效。此外，海蜇有推动上皮产生、软化血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等服务，同时还能清肠胃，确保身心健康。

4.零食用餐：海苔

海苔能辅助治疗消化道溃疡，减缓衰老，协助女性保持皮肤的润化健康。不但可以调节新陈代谢，起到瘦身的功效，还能够美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢弃你所有的零食改吃海苔吧。

提醒：海苔浓缩了紫菜之中的维生素B族，尤其是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，也有许多维生素A和维生素，及其少量维生素C。海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理作用所必须的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质能够帮助身体保持人体的酸碱。因此，在瘦身过程中，挑选海苔作为零食是不会出错的。

5.饭桌必备：金枪鱼

金枪鱼含有的脂肪酸，可燃烧体内多余脂肪，均衡血糖的水准。含有的健康蛋白，可以促进脂肪燃烧，降低屁股脂肪沉积，维持苗条的身材。

金枪鱼还能够增加饱腹感，降胆固醇，保护心脏健康。含有丰富的硒，有效提升白细胞数量，加强免疫系统抵御病菌的能力。

提醒：金枪鱼肉低脂肪、低脂肪，也有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以维持苗条的身材，而且还能均衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

6.减肥圣品：三文鱼

三文鱼中含有身体所健康必须的脂肪酸，人体自身没法生成这类营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，操纵体内胆固醇的含量，促进消化，加快体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的效果。

提醒：三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼里还含有丰富的不饱和脂肪酸，能全面提升高密度脂蛋白胆固醇、降血脂和低密度脂蛋白胆固醇，预防心血管疾病。

含有的脂肪酸更是头部、视网膜及神经系统所不可缺少的物质，有提高脑功能、预防老年痴呆，临床治疗预防帕金森症、脑梗、视力减退等功效。鱼油里还含有维他命D等，能促进人体对钙的吸收运用，有利于成长发育。

7.减肥又丰胸：牡蛎

牡蛎是美味的低脂肪减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量锌，推动荷尔蒙的分泌，让乳房挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提升身体抵抗力;其他的营养，如镁可以加快新陈代谢，硒能够抗氧化养颜，改进肾脏功能。

提醒：牡蛎肉肥嫩顺滑，美味可口，营养全面，有着“深海牛乳”之美誉。据分析，干牡蛎肉含蛋白质达到45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量贴近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的宝贵食物。