经期吃什么补血(月季养生食谱大全)

藕莲饮

原料：鲜藕节、鲜萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:将上述材料洗净、捣碎、取汁，加入适量冰糖饮用。

功效：具有清热凉血、止血固经等功效。

莲籽桂圆汤

原料：莲籽、桂圆肉各30克，枣20克，冰糖适宜。

做法：先将莲籽浸泡在水中，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、枣一起放入石锅中，适当加水，煎至莲籽软腐烂，加入冰糖调味。睡觉前喝汤吃莲子、枣、龙眼肉，每周服用1-2次，可经常服用。

功能：具有补心血、健脾胃的作用，适用于贫血乏力、精神衰弱、心悸、震惊、健忘、睡眠不安等。

猪肉参枣汤

原料：猪瘦肉250克，山参5克，淮山药50克，大枣20克，精盐适量。

做法:先将猪瘦肉洗净切片，与洗净的人参、红枣、淮山药一起放入石锅中，加水适当，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肉软烂，加盐调味，配餐。

功能：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的作用，适用于气血双亏、脾胃虚寒、消化不良、再生障碍性贫血等。

黑木耳红枣饮用

原料：木耳30克，大枣20个。

做法：将木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水烧开，去渣服用。

功能：具有益气、养血止血、护肤益颜的功效。适用于月经过多、贫血、身体虚弱的人群。

姜汁薏仁粥

原料：干姜10克，艾叶10克，薏仁30克。

做法：将前两种水煎取汁，将薏苡仁煮至80%成熟，加入姜、艾汁一起煮至熟。

功能：具有温经、化瘀、祛寒、祛湿、护肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

月季花茶

原料:夏季或秋季采摘的月季花

做法：夏季或秋季采摘的月季花，以深紫色半开花蕾、不散瓣、芳香为宜，泡茶代替。

功能：具有理气、活血、护肤等功效。适用于月经失调、痛经等疾病。