空腹吃香蕉有什么好处和坏处(空腹吃香蕉有什么好处和坏处呢)

空腹吃香蕉有什么好处和坏处？

益处

1.提升饱腹感

香蕉富含膳食纤维、糖、淀粉和蛋白质，吃后有很强的饱腹感，早上会更抗饥饿，从而帮助身体更好地工作。

2.推动蠕动

香蕉富含膳食纤维。食用能促进食物消化，加速胃肠蠕动，润肠通便。而且，空腹时，胃里没有其他食物。香蕉可能很快到达胃，帮助排便。

3.预防高血压

香蕉富含钾离子，有助于食用后排出钠离子，从而降低血液效果。

弊端

1.空腹吃香蕉可能会引起腹泻，因为香蕉含有更多的膳食纤维，蠕动效果相对较强，对于一些胃肠功能较弱、不耐受的人，食用后可能会引起腹泻和其他不适。

2.香蕉含有大量的糖，空腹摄入过多的糖会减少血液循环，从而增加身体的代谢物，不利于身心健康。

什么时候吃香蕉最好

饭后半小时或一小时。

香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进食用后的肠蠕动，从而帮助排便通肠。饭后半小时或一小时左右吃一些香蕉可以促进消化，长期改善习惯性便秘。

大量出汗后

香蕉富含钾，但大量的钾离子在出汗后排出。如果不及时补充，可能会导致电解质失衡。吃香蕉可以快速补充流失的钾离子，保持身体电解质平衡。

一天吃多少香蕉是合适的

1~2根。

香蕉也是一种水果，香蕉不同于其他脆水果，香蕉味道材料更粉蜡，适当吃一些香蕉可以帮助美容，排便，但根据身体日常营养平衡，香蕉不应该吃太多，一般每天1~2可以满足身体营养需求，最多不超过3。

吃得太多不仅会导致电解质失衡，还会引起腹泻等胃肠道不适，不利于身心健康。

香蕉长斑可以吃吗？

视情况而定：

能吃的状况

香蕉斑点是由于表皮细胞被氧化和黑色，会有非常明显的斑点，斑点香蕉可以吃取决于香蕉是否变质，然后撕掉香蕉片，香蕉肉完好无损，可以吃。

不能吃状况

一旦发现香蕉除了长斑，香蕉也出现腐烂、发霉的现象不能吃，因为此时香蕉已经被细菌入侵，身体吃后引起腹泻、肠炎等不适。