鸡蛋一天吃几个最好(鸡蛋一天吃几个最好吃)

鸡蛋一天吃几个最好

老年人1到2个

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂类，一个50克左右的鸡蛋蛋白质含量约7克，脂肪含量约6克，消化难度挺高，老年人消化能力较弱，而且蛋白质的需要也降低，因此一天食用1到2个鸡蛋就行了。

脑力工作或是轻体力劳动者2个

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，有健脑益智的功效，因此脑力工作者食用2个鸡蛋不是事。而轻体力劳动者基础代谢也不是很高，食用2个鸡蛋还可以有充足的蛋白质提供。

发育期群体2到3个

在人生的发育过程，必须从食品中小区大量蛋白质来生成肌纤维，因此发育期的孩子、青少年，一天食用2到3个鸡蛋都不是问题。自然超重的孩子除外。

哺乳期女性3个

哺乳期女性必须有丰富的蛋白质来提供宝宝食用，鸡蛋是一种蛋白质吸收率很高的含有蛋白质的食材，因此食用3个能够满足宝宝的需要。

肥胖病及胆固醇多者咨询医生

若是有肥胖病、胆固醇高这些必须操纵热量摄入的病症，就需要在医生指导下食用鸡蛋了，由于鸡蛋里的胆固醇含量很高，不推荐无法控制的食用。

鸡蛋一天吃5个多吗

正常人一天食用5个鸡蛋较多，可是健身、增肌的群体能够食用。

5个50克鸡蛋里的蛋白质含量约是35克，5个60克鸡蛋里的蛋白质为42克，而优质蛋白每日推荐摄入量为0.75g/kg，以一个60公斤的成人为例，一日摄入的优质蛋白质为45克，而其他食品中还会有明确的蛋白质含量，会增加蛋白质的摄入量。正常人应用有点偏多，可是增肌或是健身的人是能够食用的。

可是鸡蛋中蛋白质和脂肪含量高，一天食用5个鸡蛋不好消化，一些消化功能不是那么好得人，可能出现肚胀等症状的现象。

鸡蛋什么时间吃最好

早晨

因为中国饮食习惯和构造的原因，早上国人食用的蛋白质远远不足，因此早晨食用一些蛋白质能够平衡一天的营养，而且早上吸收好，吃鸡蛋可以将蛋白质吸收彻底，为一上午工作提供足够的动能。

运动后

运动后，尤其是增肌运动以后肌肉对蛋白质的渴望较强，这时食用鸡蛋，能够促进肌纤维吸收蛋白质，随后生成肌肉，有益于增肌。

每日只吃一个鸡蛋减肥吗

每日只吃一个鸡蛋不一定减肥。

减肥的途径只有两个，一个是降低热量摄入，第二个是提升热量消耗。假如，每日只吃一个鸡蛋，且不食用其它的供能功效极强的食物，当然是能够减肥的，可是正常吃饭，再食用一个鸡蛋是不可能减肥的。

减肥一天吃几个鸡蛋

减肥一天食用的鸡蛋量是不固定。

减肥的话需要测算每日的基础代谢和热量摄取，食用鸡蛋的量无论是多少，但凡是在规定热量范畴就行了。但不提议挑食，提议蔬菜、鸡蛋、水果和少量淀粉都采用，以免造成缺乏营养的情况发生。