吃什么头发长得快又好(常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮)

黑芝麻

黑芝麻蛋白、维生素及矿物质含量丰富，能促进头发快速生长。有研究表明，黑芝麻水提液还能促进酪氨酸酶表述，推动黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。

核桃

常常吃核桃能够令头发茂密、黝黑柔亮，对头发早白、发枯都有很好的效果。宋朝刘翰等著《开宝本草》里也有记述，核桃肉“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”

何首乌

何首乌补肝肾、益精血、乌须发，肾亏白发早生者，可以在医生指导下服用何首乌医治。

注意！有报道称大量服用何首乌损肝，因此，不能盲目滥用。

含铁、锌高的食物

铁和锌是帮助头发最主要的营养元素，缺锌或缺钙都会造成掉发，而多吃含锌铁丰富的食物，则能让头发长得快又茂密变黑。

推荐食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

高蛋白食物

蛋白质是头发的主要成分，想要头发长得又密又多，要多吃含优质蛋白的食物，例如牛肉、鸡蛋、牛乳、鱼种、鸡肉等等。

什么习惯有益于长头发

1.经常梳头。梳头能按摩头部，推动头部血液循环，对推动头发生长很有帮助。

2.不频繁洗头。洗发液头毛囊是有一定刺激的，天天洗头发不利于头发生长，一般建议一个星期洗2次。

3.不留过长的头发。头发太长容易出现缺乏营养，头发发黄易断的现象。