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水能加快新陈代谢，让人有饱腹感。因此，用水替代高热量的饮品，餐前喝一杯能让自己感觉更饱。并且多喝水能使基础代谢更充沛，尤其是喝冰冷的水，由于身体必须将这些水加热，这一过程会消耗一定热量。
假如感觉很疲惫，有榨干耗光的感觉，很可能是脱干引起的，要及时补充水分。足量饮水可以使心脏更有效的泵血。并且体内水分有利于血夜运输氧和其他细胞必需的养分。
身体头部组织70%~80%由水分组成。假如脱干，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已是发生一定程度的脱干。因此，为缓解因脱干造成的压力，能够在办公桌上放杯水，或是携带运动水壶，随时补充水分。
适当喝水可以防止肌肉抽筋，润化身体关节。假如体内有充足的水分，运动强度能够更大、时间还可以更久，更晚体会到极限，这也有利于练就健美的身材。
一旦脱干，皮肤上微小的皱褶和纹路可能变深。水是天然美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更圆润，让人看起来更年轻。并且水分可以清除皮肤上的污渍，改善血液循环，令肌肤焕发光彩。
中医讲，食盐拥有很好的消毒杀菌能力，早上起床后喝一杯盐水，能有效清除口腔的细菌，维护牙齿健康。并且还可以促进肠胃蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而能够维护身体不被毒素所伤害。
但在疲惫时喝些盐水，能够帮助补充电解质，清除疲劳的症状，让人精力旺盛，所以盐水的养生功效十分出色。
水中放一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不但非常好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水里，才能够被人体充分吸收。
夜里喝蜂蜜水的养生功效十分出色。睡前喝一杯蜂蜜水能有效调节血压，达到安神养神的效果。
蜂蜜之中含有维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效。每天喝一杯蜂蜜水能够清除体内的自由基，维护身体细胞不被氧化，使身体变得年青，整个人的皮肤也会越来越好。
苦瓜中有着十分丰富的维生素C，因此苦瓜泡水喝能有效协助身体补充维生素C，能有效提高身体抵抗力，让身体免遭病症侵袭。而且，苦瓜拥有很好的清热去火功效，能保护身体器官健康，无论什么季节喝苦瓜水，都有着很好的祛毒功效。
苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜进入到身体之后能够推动伤口的痊愈及其肌肤新生，同时还能够很好地提升皮肤细胞的活力，使皮肤变年青还有活力。长期喝苦瓜水，皮肤也越来越细致，整个人看上去就会更加漂亮。
枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，由于枸杞有淡淡的甜味，加上又拥有丰富的营养，因此不少人在空闲的时候喜爱嚼上几颗枸杞。而把枸杞泡水喝的话，那么效果会比干嚼更好。
枸杞里的多糖对肝脏拥有很好的缓冲作用，能够降低血清谷丙转氨酶，推动肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
枸杞拥有很好的抗衰老功效。枸杞中含有丰富的多糖、胡罗卜素、维生素、硒及黄酮类等抗氧化物质，将枸杞泡水喝的话，这些营养充足溶于水里，便于被吸收。
柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬汁制作方式和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的。
1.柠檬泡水绝不必须过浓。
2.柠檬要带皮，由于柠檬皮之中含有较多黄酮素，比柠檬果实更值得泡。
3.要薄切，那样柠檬皮里的香味会更容易泡出去，浸泡时间也会大大缩短。
4.柠檬汁若添加蜂蜜或糖，多喝依然会肥的，不宜豪饮。
5.有的人说柠檬有美白功效，因此不宜白天喝，不然晒太阳之后出斑，这个说法是错误的，大家可以放心喝。
不要以为薄荷主要是用于点缀的，其实独立用薄荷叶来泡茶一样益处多多。薄荷叶，有健胃助消化、加快新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还能够预防口臭。
薄荷水特别适合运动后饮用，小小一杯就可以快速止渴，并且可以帮助清除体内的废物毒素，而且由于自身会有甜味，又清爽，因此独立泡也容易入口。不过注意啦，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。
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