甜玉米含糖量高吗(甜玉米含糖量高吗适合减肥吗)

甜玉米含糖量高吗？

不算高。

普通玉米的含糖量约为4%-6%，甜玉米的含糖量约为8%-10%。甜玉米虽然吃甜，但实际含糖量相对较低，含糖量多糖。适量摄入不会导致血糖迅速升高，还会增加饱腹感。因此，糖尿病患者也可以适当食用。

但不宜吃太多甜玉米，或吃甜玉米加工食品，以免引起血糖波动，对于糖尿病患者最好每天吃粗粒、粗粒，包括小米、玉米、荞麦、燕麦等，这种饮食更有利于控制血糖和康复。

糯玉米和甜玉米哪个升糖快？

糯玉米升糖迅速。

常见的玉米有两种：甜玉米和糯玉米，其中甜玉米含水量高，支链淀粉含量少，血糖升高速度慢，对高血糖更友好，糯玉米支链淀粉含量高，饭后糖升高速度快。

此外，不仅是玉米，这些味道粘稠的晚餐，饭后血糖很高，如大黄米、玉米、粘高粱等。

每天可以吃几块甜玉米

推荐：每天带200克棒芽米，还要与蔬菜、鸡蛋、瘦肉等含蛋白质的食物一起食用。

玉米富含B族维生素、膳食纤维、维生素等营养物质。每天适量食用可以促进胃肠蠕动，促进消化，预防便秘，调节自主神经，提高记忆力。建议玉米作为一日一餐的主食，一次吃一个，200克左右为宜，吃的时候要合理配置水果、蔬菜、肉类等食物，保证营养搭配，避免血糖升高。控制热量摄入，保持好身材。

三种人不宜吃玉米

1、消化道疾病患者

苞米是一种粗粮，消化时对胃的功能要求很高。如果患有消化道疾病的人不宜吃玉米，以防加重消化压力，影响病情恢复。

2、对苞米过敏的人

每个人的体质都不一样，有些人可能对吃玉米过敏，如吃玉米过敏，不能继续吃，以防引起过敏症状、皮肤瘙痒、皮疹、腹泻等表现。

3、想要增肥的人

玉米具有帮助减肥的作用，热量低，饱腹感强，适合减肥群体，但不适合增肥群体，否则会影响高热量食物的摄入，不能发挥良好的增肥效果。