冷水浴有什么好处(提高心血管功能)

改善心血管功能

秋季天气凉爽，温度、水温、体温相对接近，冷水对身体的刺激很小，然后开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应性，改善心血管系统的作用，使人们更容易适应未来的气候问题。

提高免疫力

当身体受到冷水的刺激时，肌肉会紧张收缩，并立即抵抗，从而增强人体对温度变化的适应性，提高免疫力，并在西湖雨中预防风寒等呼吸道感染，增强对疾病的抵抗力。比如从秋天开始洗冷水澡，一直坚持下去，对冬天适应寒冷的能力和预防感冒大有裨益。

增强消化功能

洗冷水浴也有助于增强消化功能。对胃下垂、慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。

健肤美肤

冷水刺激皮肤表面，有利于加速体内血液循环，加强皮肤和皮肤组织的营养供应，促进皮脂分泌，使皮肤红润、有光泽、有弹性，不易患皮肤病。

洗冷水浴注意事项

做好热身运动

为了适应冷水温度，不会对皮肤造成强烈刺激，可以在每次洗澡前进行热身运动，用手揉搓皮肤几分钟，直到感觉发红发热，然后再洗冷水澡。

注意洗澡的顺序

洗澡时，不要从一开始就把水倒到脚底。你应该先在四肢“倒”冷水，几分钟后再冲洗胸部和背部，让身体有一个逐渐适应的过程。然后用冷水清洗全身，边洗边擦身体。

洗澡时间不宜过多

用冷水洗澡的时间一般为10~15分钟，适合身体。洗澡后，用毛巾迅速擦干，穿上宽松的衣服，用手摩擦关节部位，防止关节炎的发生。