秋季预防感冒小常识(秋季预防感冒的八大常识)

常识一：锻炼身体

秋季应提高身体免疫力，加强对寒冷的适应能力，在气候变化和剧变时不怕寒冷，适应多变气候，但秋季不应进行高强度运动，选择跑步、攀爬等温和运动，运动过多会加速身体出汗，损害气血。

常识二：多喝水

秋季干燥，饮用水能促进身体新陈代谢，增强体质，促进废物毒素排出，利尿解热，对预防感冒有良好作用，秋季每天饮用2000毫升。

常识三：多吃酸

醋可以促进血液中抗体的增加，增强免疫力，提高免疫力。醋厂的个人很少感冒。秋天可以多吃酸性食物，如山楂、红提、醋等。秋天，“增酸”可以增加肝功能，抵抗肺气的侵袭，预防感冒和咳嗽。

常识四：避免接触感冒患者

当周围有感冒患者时，应避免密切接触。触摸感冒患者后，晚上可使用30克红糖或白糖，3克新鲜姜末，用开水冲泡，睡前喝1杯，或喝绿茶，防止感冒感染。

常识五：用冷水洗脸

从夏天开始，坚持每天用冷水洗脸，从夏天开始，一直坚持到寒冷的冬天，可以提高耐寒性，增强面部对冷刺激的抵抗力。

常识六：面部按摩

秋季预防感冒也可以经常做面部保健按摩，如面部按摩：手掌快速摩擦热，然后用热手掌面部按压额头，另一只手掌面叠放在手掌背面，手掌同时做面部按摩；顺序是，从前额开始，从左脸向下按摩，从下颌向右脸，然后按摩到前额。

这种环状按摩30次，然后反向按摩30次，持续一分钟，可使脸颊发红发热，这种方法可使面部气血通畅，祛风散寒，长期坚持，每天早上一次或早晚一次，可有效预防感冒。

常识七：注意保暖

秋天，天气逐渐变冷。虽然要适量“秋冻”，避免多穿衣服造成的身体热汗和阳气外泄，但“秋冻”也要根据恶劣情况和个人体质进行。天气骤降时，要加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，防止吹风感冒引起感冒。

常识八：自我保健

早上起床时，用手搓手掌（约30次），按摩迎香穴（位于鼻唇沟，平鼻外缘中点）10次，用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天早晚用淡盐开水漱口，可杀死口腔细菌，导致户外散步，打太极拳，适度晨练。