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有的人平常根本就没有午睡的习惯，突然有一天逐渐午睡了，这时本身形成的生物钟就遭到了破坏，发生生物钟混乱状况，造成午睡后出现头晕、头痛状况。一定要注意安全，醒来后不要立刻就站起来行走。慢慢养成了午睡的习惯，构成了新的生物钟，这种情况就会慢慢消失的。
睡的时间太长，尤其是超出两个小时的话，大脑过多放松，人突然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常应激状态。因此合适的午睡时间也是很重要的。
尤其是在炎热夏日，人是很贪凉的，午睡时，很多人都喜欢吹着风扇或是空调，甚至直接冲着风口，这会让头部遭受大量冷气，造成头痛。因此，建议大家午睡时，关闭空调，不要冲着风机吹，也不要在户外入睡。
有很多朋友都觉得戴着耳机听歌能避免外部的干扰，其实不然，音乐也是一种噪声，这个噪声一直在影响大脑的歇息，你觉得自己要在歇息，其实大脑仍然处于活跃的情况，本质你并没有达到很好的午睡效果，顺理成章，醒来后容易头疼。
蒙头睡觉时间长了，O2会减少；并且全身容易发烫，热流得多又无法消散，那样就会影响头部，造成睡醒后头疼。
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