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任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽可以帮助任何年龄的人。
如果你年轻，瑜伽会让你保持精力充沛的身心；如果你老了，瑜伽会让你比这个年龄更有活力。
根据自己的身体状况找到合适的姿势，不要做让身体不舒服的姿势。
1.每次调息5分钟左右；
2.热身10分钟，防止身体受伤；
3.掌握呼吸规律后，每次进行关键姿势训练，半小时以上；
4.最后15分钟左右的放松休息。
1.太阳升起时
2.正午时分
3.太阳落山时
4.深夜时
由于工作和休息时间的变化，当代人很难严格执行上述四次训练，所以他们可以放松标准，少量的多餐训练也可以取得很好的效果。
如果你是一个长时间坐着备考的学生或朝九晚五的上班族，你可以利用业余时间在一天内反复练习。
早上起床，晚上睡觉前可以做10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习；
午饭前还有下午茶工作间隙，可以用瑜伽进行头、颈、肩活动，用桌椅进行一些原地扭转和伸展。
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