欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
俯卧撑关键锻炼胸肌和肱三头肌，可是宽距俯卧撑会更加着重训练胸大肌的总体肌肉群，有益于拓宽乳房轮廊，而肱三头肌应用偏少。
宽距俯卧撑双手距离为稍超过肩宽，但低于1.5倍肩宽，其他动作与标准俯卧撑一样。
窄距俯卧撑对肱三头肌的训练则更为关键，能更好提高胳膊和手腕的能量，对胸肌中缝也有协助锻炼的作用。
窄距俯卧撑双手间距低于肩宽，双手置于两乳头前，其他动作与标准俯卧撑一样。
宽距和窄距俯卧撑的区别即在于双手距离的不同和锻炼肌肉功效强度不同。它们都能同时锻炼到肱三头肌和肌肉，可是锻炼的次序不一样：宽距俯卧撑能够更好的锻炼胸大肌，增长胸部肌肉；而窄距俯卧撑对发展肱三头肌更有利，能更好地增粗手臂。
并非如此。
双手间距超过1.5倍肩宽相比低于1.5倍的俯卧撑，并没可以发展大量乳房及肩部的肌肉。然而超过1.5倍肩宽的俯卧撑容易提升肩关节的压力，提升肩膀受伤的风险。
所以就算是为了锻炼胸肌做宽距俯卧撑，双手间距也不该超过1.5倍肩宽。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
