青少年掉头发怎么办(青少年掉头发怎么办最有效)

放松心情

学习压力太大，也会使青少年觉得紧张，心烦，情绪不稳，失眠，种种因素会影响荷尔蒙分泌，造成油脂过旺而阻塞毛囊，影响血液循环和头发营养吸收，造成掉头发，因此青少年朋友在经过长时间的学习以后，要注意放松心情，多去室外散散步，做做运动，并维持充足睡眠，以消除精神疲劳，休息的时候能够放松全身，双手握成中空圈，深呼吸2次后，将双手置于额头，从中心起向左右两边轻拍，往返敲20次。

注意合理膳食

头发生长，代谢，与饮食营养有很大关系，而青少年正处在发育过程，还要注意营养补充，多吃含钙，含铁，含锌的食物，含维生素A，维生素C的食物，含蛋白质较多的食物，这些是头发生长所必须的营养元素，此外还要多吃偏碱食物，含维生素B2，维生素B6的食物。少吃酸性食物，辛辣刺激食物和油腻食物，此外，摄入糖份过多，特别是果糖，容易造成额头掉头发，因此含糖食物也要少吃。

适宜多吃的预防掉发食物

黑芝麻：黑芝麻内含丰富的矿物质，维生素B族，且有各种脂肪酸与卵磷脂，蛋白质和糖原含量也很丰富。因为含铁丰富，黑芝麻一直一来便是补血佳品，还有很好的养发黑发作用和润肠通便作用。

黑豆：黑豆含有黄酮素素，能使头发更为富有光泽，而其中的黑色素原具备生成黑色素的作用，多吃黑豆，能使头发更为乌黑亮丽。

大豆：大豆富含蛋白质，黄酮素素与优质脂肪，而且含有大量维生素与矿物质，有利于维护头发健康。

核桃：核桃中含有锌，镁，钙，铁等矿物质，维生素C与维生素E，特别是锌元素最为丰富，所以可以补充气血，协助养发，而且有助改进头发发黄的情况。

按摩穴位调养

青少年掉头发强大多和压力太大，紧张焦虑相关，因为紧张焦虑，荷尔蒙发生失衡，容易造成头发丧失必须的养分提供，结果造成掉头发状况。因此，要预防掉发，首先调节荷尔蒙的分泌情况，使之恢复到正常情况，能通过按摩小指腹第一关节上的肾穴和手腕上的阳池穴，来调节荷尔蒙分泌。此外，还能够按摩中指腹第一关节的心穴和手腕中央的大陵穴，来临床治疗掉头发。

临睡前梳头

夜里临睡前用梳子梳头发30下，既能推动头皮的血液循环，又可以将头发上粘附的灰尘梳掉，有益于生发，固发并增加头发光泽，梳头发时候要注意，最好选择用黄杨木梳，能更好地按摩头部，不能用尼龙梳子，尼龙梳子容易产生静电，给头发和头发带来不良刺激。

正确洗头

洗头的时间间隔在2到5天左右，不要洗太热水，水温一般在40度左右最好，洗头发的时候可以边揉捏边按摩，这样既可以维持头皮清洁，又能维持头发血液循环顺畅，有利于营养吸收。洗头用品不能用脱油性好或是偏碱用品，这种洗头用品脱油性与脱水性过强，容易造成头皮干燥，头发更易爆出。