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动态自行车属于相对较高的有氧运动，一般骑动态自行车30分钟消耗200~400热量，但具体消耗必须不同，因为每个人的体质、新陈代谢状况不同，所以能量消耗也不同。
慢跑30分钟消耗的热量相对较低，一般慢跑30分钟只能消耗100~200热量，30分钟酷自行车相当于60分钟跑步消耗的能量，一般来说，骑动态自行车会消耗更多的热量，减少脂肪的效果会更好。
建议骑动感自行车前热身，也就是跑10分钟。然后拉伸，最后在自行车结束时拉伸。
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