学会正确选择适合你的饮料(如何正确选择饮料)

学会正确选择适合你的饮料

椰子水

椰子水的主要原料来自于椰汁和椰果，同时其中还含有很多人体必需的元素，如钠、钾、镁等。椰子水里的椰果纤维是一种很好的纤维质，不仅提供饱腹感，还有助于清洁肠道，加快肠道蠕动，清理肠腔上附着的毒素，而一些必须的营养元素和矿物质还能补充每日所需，协助加速新陈代谢，让脂肪迅速燃烧，因此椰子水特别适合在减肥及其身型维持阶段饮用。

功能性饮料

功能性饮料中含有大量的氨基酸、矿物质、营养元素，部分饮品之中会加入一些咖啡碱。功能性饮料主要用来为身体补充能量，保持电解质平衡，消除疲劳，所以一般较为适合运动大量出汗以后或者工作劳累时来喝。

蜂蜜水

蜂蜜建议使用40℃以内的温水或凉开水稀释后服食，尤其是炎炎夏日，用冷开水冲蜂蜜饮用，能解暑解热，是很好的清爽保健饮料。绝对不可以用开水冲或用高温蒸煮蜂蜜，由于不合理加温会让蜂蜜中的营养成分严重破坏，蜂蜜里的酶失活，色调变深，香气蒸发，味道改变，食之有不愉快的酸味。

苏打水

外酸内碱是人身体特性，简单的来讲就是做为屏障器官的肌肤处在弱酸性情况，而身体内部则呈弱碱性，但当体内酸碱失衡时健康就会出现难题。苏打水是一种偏碱饮品，这类含有碳酸氢钠的软饮料不但可以均衡体内环境，还可以帮助减轻疲惫感，抑止轻微炎症，止酸养胃，所以，在身体不适，胃痛胃酸或是有压力疲惫时何不喝上一些。

绿茶

一般说来，绿茶类的冲泡水温不能过高，不然营养素易受到破坏。冲泡温度大概在摄氏六十度上下，所以将水烧开后，需让水温降至需要的温度，之后就可以用于泡茶了。一般第一泡约45秒就能倒出来，这时抗癌物质如多酚类及水溶维生素B1，素B2和?等就已溶出。

豆浆

不能喝未煮熟的豆浆，也无法往豆浆中放鸡蛋，鸡蛋里的粘液性蛋白易和豆浆里的胰蛋白酶融合，产生一种不能被吸收物质，能够降低人体对营养的吸收。上班族也切勿把豆浆装进保温瓶中，由于豆浆含有能除掉保温瓶内水垢物质，在温度适合的条件下，以豆浆做为养分，瓶里病菌会大量繁殖，经过3～4小时就能让豆浆酸败变质。

酸奶

针对健康的人来讲，每天喝一两杯，即一天大概食用250-500g是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有益。酸奶不能加温喝。酸奶里的活力、乳性乳酸菌，如经加温或开水稀释，便大量身亡，不但独有的味道消退，连营养成分也会损失殆尽。

柠檬汁

柠檬汁中含有丰富的维生素C和羟基酸，可以帮助推动肠胃均衡，加快消化道运化，协助肠道蠕动，使堆积在体内的毒素垃圾排出，因此特别适合晨起或是早饭时喝。但要注意，柠檬中含有的有机物尽管对身体有利，但却会损伤胃黏膜，使胃酸分泌量增加，因此胃不好的人尽量不要空腹饮用。

现榨果汁

水果在鲜榨的过程中损失了许多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿并心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多的用以避免胃肠系统的病变，具备刺激肠道蠕动和促进排便的功效。处理果汁中膳食纤维少的最好方法便是，把打汁后剩下的固态沉渣一同吞掉，那样营养元素就不会有任何损失了。此外，不要把水果榨汁后再加温，这样会让维生素遭受一定程度的破坏。

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