女人掉头发怎么办啊(调理饮食改善掉头发现象)

改善脱发，改善饮食，改善脱发。

脱发严重的女性应注意合理饮食，增加谷物、蔬菜和水果的比例，多吃含铁和钙的食物，如黑豆、黑芝麻、鸡蛋，以及对头发有营养作用的成分，如牛奶、瘦肉、牲畜和鱼；少吃太油腻、太辣的食物和甜点。

注意洗发水改善脱发的方法

洗头太频繁或很少洗头对头发不好，洗头频率最适合每周两到三次，洗头水温约40度；轻轻按摩头部，有利于清洁头皮，促进头发循环，洗头设备选择无刺激，洗头发最好让头发自然干燥，使用吹风机，注意不要选择过热的风，以防损伤头发组织，损伤头发。

多梳头，按摩头部，改善脱发

通常经常梳头，可以消除头皮屑，也可以按摩头部，促进血液循环和新陈代谢，改善头发根部的血液供应和营养，促进头发生长；用圆头梳，不易对头发造成伤害。

减少烫发和染发的频率，改善脱发

经常洗头烫发的女性要注意，除了烫发染发药物对头发和头发有伤害作用外，容易引起脱发，烫发的热量也会对头发造成很大的伤害，所以为了防止频繁脱发，最好减少烫发染发的次数。

清洁毛囊，改善脱发

和皮肤毛囊细胞一样，头发的毛囊也会因为油和死皮细胞的沉积而被毒素吸收，导致头发处于非常脏的环境中，导致脱发。为了防止脱发变得更严重，最好每两到三周用深层清洁的洗发水设备彻底清洁头皮。

选择合适的洗发水来改善脱发状况

洗发水对头皮健康和头发韧性也有很大的影响。在选择洗发水时，应根据自己的皮肤类型和头发选择合适的洗发水，最好选择无硅成分的洗发水，并及时更换不同的洗发水来清洁头发，这样商品残留物就不会过度积累。