如何提高性生活的质量(过性生活注意“三不要”)

营造良好的环境

好的环境对提升性生活乐趣很重要，因此要保持卧房环境整洁舒服，卧室灯管温和，色彩温暖有利于唤起性欲望。

房间家具的摆放要专而精，过多的堆积会令人产生一种喘不过气的压迫感，床品套件和桌上的摆放宜取暖色系，给人以甜蜜温柔地感觉，唤起双方的性幻想。

室内灯光调整黯淡一些，温和一些，进而带来一种温婉的情调，给双方带来一种安谧的氛围和新鲜刺激。

卧室布局可以适当开展转换，如在卧房内放置一面大镜子，双方能够偶尔在柔和的光线下观查对方，进而加强双方的性冲动情况，能够产生性紧张的感觉，提升性生活快乐。

保持良好沟通交流

性生活不仅仅是为了满足双方的生理需要而进行，更需要满足双方的心理需要，假如仅仅是为了生理需求，不顾及对方医意向，简单直接做事，这样的性生活不一定会和谐美满，甚至有可能造成夫妻关系持续减温，因此夫妻间可以多维持交流，彼此关关注，爱惜，共同营造温暖的环境，那样对于提高性生活质量也是极有好处的。

性生活频率要适度

性生活频率适当也是提升性生活质量的关键因素，过多频繁地性生活针对人身体健康会造成一定损害，例如造成男性前列腺，精囊等血肿发胀，甚至产生无菌线前列腺炎，而性生活频次偏少，则会导致附设性腺产生的分泌物不能及时排除，精子过多完善或老化，不利于健康与生孕，对性生活质量也会导致影响。

一般来说，性生活频率因人的体质，身体状况，工作作息规律，环境要素，心理障碍等方面状况充分考虑，年轻夫妇每周2到3次性生活，中年夫妻每周一到二次性生活是合适的。

过性生活注意“三不要”

劳累过度后不要过性生活

展开了强度过大的体力活或运动之后，身体十分疲惫，这种情况下不适合过性生活，不然体力消耗太大，损害元气，进而影响到性生活质量。

酒后不要过性生活

在喝醉的情形下过性生活，除了影响性生活质量，针对自身健康也是有影响的，大量饮酒，乙醇对精子容易造成伤害，精子质量下降，这样的精子倘若变成受精卵，针对后代的身体发育和智商均会产生负面影响。

洗澡后不要马上过性生活

洗澡时全身血液循环加速，等于展开了全身的运动，皮肤血管扩张，要持续一段时间这种情况才能消散，假如洗澡后立刻过性生活，性器官会急剧血肿，必须分布于软化血管里的血夜去补充，身体内血液循环会出现平衡失调;其次洗完澡之后全身肌肉放松，神经活动变得宁静，假如马上过性生活，等于初入歇息情况肌肉和神经还得进到激活状态，必须更多的动能，这将影响身体健康，自然也使性生活质量降低。