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生活中，大多数人因为久坐少动，腹肌和腰肌能量本就较差，平板支撑时，难以使盆腔维持正中且不前倾塌腰。当身体不能保持一条直线时，腰部不适就会发生或增加。
这是锻炼后正常疲惫，由于平板支撑关键锻炼的部位，便是腹部核心肌群，在开展完训练后，人体产生的乳酸会堆积在腹部，产生酸疼的感觉。
这大多与运动者在侧卧位置上长时间地仰头，双眼前视相关。因为那样会让颈部肌肉痉挛，刺激到颈椎，造成这个部位不适。
出现这种情况，其一是上臂的力量和稳定性相对较弱；其二是由于肩关节稳定性差，导致上臂不堪身体重担。因此平板支撑时间长了，遭受长时间挤压的肩关节就会发生劳损和疼痛。
有的人因为脚的位置不正确或是膝关节本来有劳损，做平板支撑时就会产生显著不适。这是因为这类运动规定双膝维持挺直，必须大腿后面的股四头肌长时间静力收缩，小腿后面的腓长肌也要参加膝关节的稳定，膝关节前后群肌肉务必融洽使力。如果出现绷着脚尖等不平衡的情况，使力时就会发生膝关节负载太大，产生不适。
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