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淡糖盐水
呕吐腹泻后，胃相对较弱，建议如果不是很饿，可以换几个小时再吃。但此时身体水分消耗强，电解质丧失，缺钾缺钠，必须先补充水，可以服用淡糖盐水，补充水也可以补充电解质。
粳米粥
粳米粥作为一种流质食物，非常容易消化，适合呕吐腹泻后群体食用，粳米粥还具有益气、健脾、胃的作用，有利于患者的康复。
小米粥
小米粥也非常适合呕吐腹泻后食用。小米粥含有维生素和矿物质，能补充营养，还具有健脾胃、消退、镇静睡眠的作用，有利于呕吐腹泻患者的修复。
蔬菜粥
蔬菜粥也容易消化，不刺激，并添加蔬菜。对于呕吐腹泻后身体虚弱的人，可以补充适量的维生素、纤维和矿物质，有助于恢复精神。
面条
有些朋友觉得喝汤很无聊，所以吃点面条也很好。面条本身是由面粉制成的，非常精致，易于消化，但也具有补充营养和增强免疫力的作用，适合呕吐和腹泻后的群体。
蒸苹果
苹果含有大量的单宁、凝酸等有机物，具有良好的收敛作用，果胶、纤维具有吸收细菌和毒素的作用，可以缓解腹泻。蒸苹果虽然维生素流出，但柔软易消化，特别适合呕吐腹泻后食用。
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