每天跑步5公里的危害(每天跑5公里一个月能瘦多少因人而异)

膝关节损伤

跑步是一项全身的运动，在跑步的过程中膝盖骨的载重是比较大的，所以对于一些没有运动基本及其自身膝盖不是很好的人群而言，如果每天都跑5公里的话，就有可能对膝盖骨导致较大的伤害，长期下来容易出现膝盖骨不适的病症。

体质降低

在跑步的时候会使人体消耗较多的精力与精力，所以对于一些自身体质较为虚弱的人群而言，如果一开始就每日跑步5公里的话，就很可能让身体过度消耗，那样长期下来不但起不了强身健体的功效，反倒会造成体质降低，发生抵抗力下降的状况。

每天跑5公里一个月能瘦多少

有所不同。

跑步关键起到是指推动热量耗费的功效，但对于减肥而言，还要看热量摄入，只有在摄入的热量低于耗费的热量时，才能达到比较好的减肥功效，所以对于不同人群而言，每天跑5公里一个月能瘦的水平也是不一样的。

假如在跑5公里的同时，操纵热量摄入，那么能够起到的减肥效果便是比较好的，但不建议瘦得太快，一般将一个月内瘦的体重控制在3-5斤就是比较合适的。

每天跑几公里不会损害半月板

有所不同。

因为每个人体质及其膝盖的现象都不一样，所以对于不同人群而言，适宜跑的间距也是不同的，一般以跑步后没有看到腿部不良反应为宜，一般针对正常体重的成年人来说，每日跑步5公里之内的话，是不会对膝盖导致较大伤害的。

但是在跑步的过程中也要选择专业的跑步鞋，并注意跑步姿态，针对体重过重的人群而言，一开始不建议跑步，提议可以选择快走的形式。