运动对儿童的好处(促进骨骼和肌肉生长发育)

促进骨骼和肌肉成长发育

骨骼发育需要不断的吸收蛋白质和碳酸盐，尤其是钙和磷，身体必需有充足的维生素才能使钙和磷很好的吸收，在户外运动时，阳光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转换成维他命D，推动钙和磷吸收，此外，运动里的蹦跳等操作，对骨骼的骨化中心能够起到机械刺激效果，改善血液循环，推动骨骼生长发育。此外，坚持锻炼会让肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细管增加，促进肌肉健壮。

推动神经系统成长发育

在运动时，肌肉活动要在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏的收缩和放松，也对神经系统产生了较好的功效，因为神经系统与身体各组织，器官的训练增强了，因此改善和提升了相互之间的融洽能力。

运动开发大脑

儿童时期是智力开发的关键期。智商不仅包括认知反映的特点，还包括高效的处理问题，迅速而成功的适应新环境的能力，对儿童开展智力开发的途径许多，其中最好的方法就是让孩子多参加运动。儿童大脑需氧量占整个身体需氧量的50%，运动能消耗大量能量，为了满足运动必须，基础代谢加快，血液循环提高，从而保证大脑获得更多的氧气和养分。大脑工作时的动能来源于血液中葡萄糖，运动还能够使体内胰岛素工作正常，使大脑处在兴奋状态，更好发挥聪慧作用。

运动能刺激儿童大脑皮层

儿童运动，动作能力的发展能够直接反映儿童智商的发展情况。动作发育是大脑发育的初期表达形式之一，因为人的运动，动作是受大脑皮层支配的，人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使其更活跃，更精确的支配，指导运动和动作的发展，因此运动发育与脑的发育在部位和时间上息息相关，此外，运动还能加速交感神经髓鞘化，这是神经系统成熟的表现之一，能使神经传导速度加速。

适宜儿童的运动推荐

走平衡木

走平衡木针对儿童而言不单单是身体的运动，还能促进小孩大脑，小脑发育和四肢协调。

注意：儿童走平衡木需要在正规的平衡木上训练，做训练的时候应当由浅入深，例如先走宽一些的，适应以后再改走窄一些的，最初两脚更替走，慢慢要求孩子脚跟对脚尖，然后双手规定侧平举，进一步能让孩子手里托点东西走;平衡木或平衡木替代品不宜太高，一般离地面1尺上下，最高不超过50厘米，新手选择的平衡木总宽最好不低于15厘米。

跳蝇

跳绳是一种全身活动，能加速肠胃蠕动和血液循环，促进全身新陈代谢。跳蝇时，双手和双脚同时动作，而且有一定的节奏，那样能够有效的推动儿童左半脑和右半脑协调发展，还能够培养孩子具备规律性节奏性，使孩子心理，生理获得全面发展。

骑单车

小一点的孩子可以骑三轮车，这种车的重心较低，不容易倒，小孩可以很快掌握骑车的要点，经常骑自行车，能够发展小孩脚部和足部肌肉的能量，提高孩子运动速度，反应敏感度和平衡能力等。

行走

将行走当做运动，既有利于骨骼和肌肉的发展，又利于小孩智能，身体的融洽能力的培养。