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香蕉富含钾，能防止肌肉劳损，清除肌肉劳损，其泛酸能有效缓解精神压力和抑郁。
大力水手实名推荐，其蛋白质和叶绿素含量在蔬菜中名列前茅，并含有蔬菜中稀有的维生素K，可以帮助镇静神经，稳定情绪。
樱桃含有褪黑素，可以减少睡眠时间，减少浅睡眠时间，增加深睡眠时间，有效提高睡眠质量。此外，它还含有大量的铁，充足的铁可以增强体力和耐力。
枣富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养物质，能补脾益气，宁心安神，促进修复。
猕猴桃被称为水果女王，含有过多的维生素C，不仅能保证身体每天所需的维生素，而且能提高免疫力，促进消化。它还可以稳定情绪，保护心脏。
杏仁中含有镁，能镇静和放松肌肉，提高睡眠质量，是晚上健身后的好食材。
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