常见的运动损伤有哪些(常见的运动损伤有哪些呢)

脚部损害

腱鞘炎

长期用足尖行走，会挤压脚前部，使小腿肌肉变得僵硬，尤其是在慢跑及徒步时给足脚趾的伸肌腱导致很大压力，这种压力日积月累就会造成腱鞘炎。

要避免腱鞘炎发生，不穿脚尖狭小的鞋进行运动，不穿跟很高的鞋和凉拖慢跑，要穿材质较绵软的鞋进行锻炼，而且锻炼以前要全面活动脚趾。

前面疼痛

小趾与鞋摩擦，在小趾周边生有籽骨的人会发生脚尖疼痛感，跖骨间变软，感觉麻木，之后会觉得放射性疼痛，捏紧足尖会更加疼痛，这些症状关键发生于第2趾与第3趾之间，在跖趾关节骨间的细微神经因被挤压而产生疼痛。

足跟疼痛

足跟疼痛关键发生在打篮球，跳远等有变向和忽然活动锻炼项目中。人足跟虽然有很硬的皮肤和厚实的脂肪，但对于忽然的冲击还是没有防御能量。

足弓疼痛

扁平足的疼痛是由支撑足弓的韧带遭受挤压，导致其组织结构发生挫伤及肌肉拉伤引起的，不着地的部位会产生疲劳和疼痛。

踝关节损伤

膝关节扭伤

膝关节扭伤是运动创伤中最容易发生的损害，扭伤是支撑关节韧带自身的损害，其损害水平依据韧带损伤程度分为三个阶段：

1.关节受外力冲击伸展时，韧带随着伸展，这时韧带假如彻底破裂称为3度扭伤，即严重扭伤。

2.韧带一小部分的破裂称为2度扭伤，水平稍轻。

3.韧带没发生破裂则为轻微扭伤。

小腿损害

小腿肌肉空隙症候群

肌肉空隙在小腿部位，肌肉空隙症候群是指在空隙内部产生内出血，导致空隙位置血压上升压迫血管及神经引起的，这是因为小腿肌肉在未经充足锻炼的前提下忽然接纳外力，便会发生发胀并变得僵硬，产生猛烈的疼痛感，不久会有肌肉功能损害，脚尖也抬不起来，并且牵拉肌肉时疼痛加重。

膝关节损伤

膝盖骨挫伤

膝盖骨在承受外力时，适用髋关的韧带发生异常活动而产生挫伤。异常活动是指应对股骨的胫骨有向外侧或里侧挪动的趋势，发生内旋或是外旋，前方或后才移位，过多伸展和组合活动。

半月板损害

半月板同膝盖骨的屈伸一起发生挪动，外侧半月板会比内侧半月板做略大挪动，内侧半月板没有同能让它移动肌肉连接在一起，其外援一部分连接在胫侧副韧带上，因此挪动力度统一受限，加之里侧与外侧半月板挪动范畴不同，内侧半月板与胫侧副韧带连接在一起，因此内侧半月板更容易受伤。半月板从膝关节滑液中吸取营养，而无法直接获得血夜补充，因此一旦锻炼不易恢复到原先的情况，半月板负伤病症具体表现为压迫性疼痛，移动地区受限，膝盖骨不能神屈等。

大腿肌肉损害

肌肉拉伤是由于过多的应用肌肉及给予了肌肉超负荷的压力所造成的损害，肌肉拉伤按其负伤情况不同分成连接在肌肉伤的多数肌纤维因为过多伸展被拉伤，一部分发生破裂，彻底破裂和筋断裂。

腰部扭伤

腰部在竞技性的体育活动中经常容易受扭伤，这类扭伤基本都发生在肌肉伤，扭伤发生时会有一定病症状况，受伤后一定会有部分疼痛和不适感，活动腰部时也会有中等水平的疼痛感，也有经过几小时后，活动腰部时在其四周的肌肉群有被限定感的肌肉筋挛发生。