南瓜可以减肥吗(南瓜可以减肥吗怎么吃南瓜减肥)

南瓜能够减肥吗

南瓜能够减肥。

用南瓜代替主食食用或是用南瓜直接代餐食用都是能够减肥的。由于南瓜的热量远低于正餐的热量，用南瓜代餐能够减少热量的摄入，能够减肥。

吃南瓜为什么能减肥

1.南瓜自身热量较低，每100克南瓜只有23大卡的热量，比一碗米饭的170大卡的热量来讲，南瓜的热量远低于米饭的热量，食用能够减少热量的摄入，推动体内糖原和脂肪的代谢。

2.南瓜中含有一定量的不饱和脂肪反酸，不饱和脂肪可以加快体内脂肪的代谢速率。

3.南瓜中水份含量很高，食用能增加饱腹感，降低其他食材的摄入，也具备降低摄入的热量的功效。

吃南瓜减肥如何吃好

薏米南瓜粥

材料：南瓜200克，薏米50克、稻米40克、银耳3朵，枸杞适当。

1.将薏米选择整洁，清除坏的薏米，将薏米和银耳洗净，用清水浸泡一夜。

2.将大米洗净，和薏米一起反复锅里，加入适量清水，煮至30分钟。

3.将南瓜去皮切成小丁，将银耳撕成小块，添加锅里再煮15分钟。

4.煮好之后将枸杞洗干净，添加锅里再煮5分钟就可以了。

南瓜鸡蛋盅

材料：漂亮的小南瓜一个，鸡蛋一个，盐、白糖适当

1.将小南瓜洗干净，从顶端割开，将南瓜籽掏出。

2.自小南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。

3.将小南瓜和南瓜顶一起放进蒸锅，蒸20分钟。

4.将蒸好的南瓜取出放凉，备用。

5.将鸡蛋彻底打散后，在蛋液里加入约2倍的清水和适量的盐、糖，搅拌均匀。

6.将蛋液用滤网过虑，倒进放凉的南瓜中，上锅蒸10分钟即可。

吃南瓜减肥吃多少适宜

吃南瓜减肥吃100克左右就行了。

南瓜含有淀粉和果胶，吃太多有可能会致使不消化，因此吃100克左右的南瓜就行了，并且100克的南瓜热量才23大卡，针对操纵热量摄入很有功效。

吃南瓜减肥能长期吃吗

吃南瓜减肥不能长期吃。

南瓜性温，长期食用会提高人体躁热之气，变为便于上火的体质，而且南瓜的蛋白质含量很低，长期食用会导致缺乏营养，因此南瓜不能长期食用。用吃南瓜操纵热量的方式去减肥能够用胡萝卜或是土豆等食品代替，其热量都很低，而且含有大量水份，能够增加饱腹感，降低热量摄入。