吃什么水果热量高(榴莲热量:147大卡/100g)

榴莲

热量:147卡路里/100克。吃了100克榴莲后，需要步行75.2分钟才能消耗。它含有高碳水化合物、高脂肪和低水分。如果你正处于减肥期，就不适合吃。

营养成分及功能：榴莲是一种热带水果，味道浓郁，营养成分很高，性热，具有促进血液循环、祛寒、减轻经痛的作用。对于体质寒冷的人来说，这是一种理想的补充剂。榴莲含有胡罗卜素和维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养元素，能增强体质，健脾补肾，补气壮阳。

不适合人群：榴莲属于躁热水果，不适合多吃，高血压、糖尿病或疖子患者最好不要吃。全身脂肪或肥胖患者不能多吃。此外，吃榴莲后，不要喝酒。以防止胃部不适。

释迦果

热量:105卡路里/100克。吃了100克释迦果后，必须步行72.4分钟才能消耗。碳水化合物高，水分高，减肥阶段可适量食用。

营养成分及功能：释迦牟尼果又称番荔枝，属于热带水果，性温、甜、酸，每年秋、早春结果。它们含有维生素A、B、C，蛋白质、铁、钙等，能有效促进消化。保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，降低胆固醇抗癌，有效保护细胞和肝脏，提高身体抵抗力，还能消毒。此外，释迦牟尼果含有铁和钙，可促进骨骼发育。

不适合人群：糖尿病、肥胖者不宜多吃。

香蕉

热量:大卡/100克。吃了100克香蕉后，你必须步行55.9分钟才能消耗。香蕉碳水化合物含量高，钾含量高，水果热量高，减肥期间不适合大量食用。

营养成分和功能：香蕉是一种热带水果，味道甜，适合口渴、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖，营养元素，可以补充能量，有很好的腹部效果。它是凉爽的，清热胃，帮助保护胃粘膜。它所含的转化酶可以抑制血压的升高。

不适合人群：如果脾胃虚弱或最近腹泻，不能多吃香蕉；胃酸反流的人不宜吃太多，急性肾炎或肾功能不全的人不宜吃太多。

大枣

热量:264卡路里/100克。一个重10克的枣子含有21卡路里，需要步行23分钟才能消耗卡路里。枣子含有大量的钾，水分较低，减肥时尽量少吃。

营养成分及作用：红枣味辛，性温，能滋养脾胃，能提高个人免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。它含有维生素C，长期食用枣可以减少胆结石，因为维生素C可以将体内多余的胆固醇转化为叶酸，从而降低结石的发病率。此外，钙、铁能有效预防贫血、骨质疏松。适用于中老年、发育阶段的青少年和贫血妇女。

不适合人群：枣不适合水分重、胃胀的人食用；大便、脾胃寒的人不宜多吃；有虫牙、龋齿或痰热咳嗽的人不宜食用。

荔技

热量:70大卡/100克。荔枝是热带水果，维生素C含量高，碳水化合物含量高。在水果中，它们的热量很高，在减肥期间适量食用。

营养和功能：荔枝味甘，性温，含糖量高，能迅速补充热量。对大脑有积极的滋补作用，有利于改善失眠、疲劳、健忘等。有利于提高身体抵抗力，含有降血糖物质，有利于糖尿病患者。此外，荔枝技术还能消肿解毒，止血止痛，富含维生素，能有效促进血管血液循环，抑制雀斑生长，具有美容作用。

不适合人群：阴虚内热，近期有火灾症状的人少吃，防止火灾严重。喉咙痛、牙龈肿胀甚至鼻出血的人不能吃东西