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1.增强体质：带鱼富含蛋白质，蛋白质是头发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、血夜、神经等组织器官的主要成分之一，蛋白质也能促进人体免疫细胞的产生，通常吃一些带鱼可以增强身体的体质。
2.维持心脑血管健康：带鱼是一种富含不饱和脂肪的海鱼，不仅能软化血管，还能帮助降低胆固醇和甘油三酯，通常适当吃一些带鱼有利于心脑血管健康。
弊端虽然带鱼的营养价值很高，但并不是每个人都适合吃带鱼，因为每个人的体质都不同。例如，对于一些过敏的人来说，因为带鱼含有大量的蛋白质，吃后可能会引起过敏症状。
此外，带鱼还含有大量嘌呤，食用后在体内转化为尿酸。因此，在尿酸控制不稳定的前提下，不建议一些尿酸偏高的人食用。
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